난소 기능 저하 늦추는 항산화 영양소와 음식 — 난소 건강을 지키는 식습관
🌸 난소 기능저하, 왜 항산화가 중요할까?난소는 평생 동안 일정한 수의 난자를 보유합니다.하지만 **산화 스트레스(oxidative stress)**가 누적되면,난자의 질이 떨어지고 난포가 손상되며 난소 기능이 빠르게 저하됩니다.이때 도움이 되는 것이 바로 **‘항산화 영양소(antioxidants)’**입니다.항산화 영양소는 체내 활성산소를 중화시켜난자 세포의 노화를 늦추고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 🧬 항산화 영양소별 역할과 주요 음식항산화 영양소주요 기능대표 음식비타민 C세포 손상을 방지하고, 난포 내 산화스트레스 완화키위, 오렌지, 딸기, 파프리카, 브로콜리비타민 E세포막 보호, 난자와 난포 세포의 산화 손상 억제아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 올리브오일코엔자임 Q10(CoQ..
2025. 10. 31.
